요가16 요가, 비틀기 자세에 대해 2 비틀기 자세 요가 비틀기 자세에는 시티드 트위스트(Seated Twist), 스탠딩 트위스트(Standing Twist), 앙와위 트위스트, 의자 비틀기, 바인딩 트위스트(Binding Twist)가 있습니다. 비틀기 자세의 특징으로는 척추 유연성 향상, 코어 근육 향상, 스트레스 해소, 소화 기능 개선 등이 있습니다. 이번 글에서는 비틀기 자세의 장점과 비틀기 자세 수련 시 주의할 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비틀기 자세의 장점 비틀기(Twist) 자세는 척추의 유연성을 향상시키기 때문에 척추 긴장 및 경직과 관련된 척추 문제를 완화하거나 예방하는 데 도움이 됩니다. 비틀기(Twist) 자세에서 코어 근육을 사용하면 척추를 지탱해 주는 근육이 좋아집니다. 그리고 근육 강화는 요가 수련을 할 때 다.. 2024. 2. 17. 요가, 비틀기 자세에 대해 1 비틀기 자세 요가 아사나에서 비틀기(Twist) 자세는 치료의 효과를 제공합니다. 비틀기(Twist) 자세는 척추 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 내부 장기에도 영향을 주어 신체 해독을 촉진합니다. 이번 글에서는 다양한 유형의 비틀기(Twist) 자세를 살펴보겠습니다. 비틀기(Twist) 자세의 종류와 각 특성을 알아보겠습니다. 그리고 비틀기(Twist) 자세의 장점과 안전한 수련을 위한 주의 사항에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 비틀기 자세의 종류 1. 시티드 트위스트 시티드 트위스트(Seated Twist)는 앉은 자세에서의 비틀기 자세입니다. 시티드 트위스트(Seated Twist) 자세에는 허리 비틀기(아르다 마첸드라아사나 Ardha Matsyendrasana), 현인의 자세(마리챠아사나 Mari.. 2024. 2. 17. 요가, 복원 자세에 대해 복원 자세 복원 자세는 편안함을 유지시켜 주는 역할을 하며 수련자들로 하여금 활력을 회복하고, 평온함 속에서 몸과 마음의 위안을 찾도록 해 줍니다. 이번 글에서는 복원 자세의 여러 유형을 살펴보고, 각 자세의 고유한 특성과 목적을 살펴보도록 하겠습니다. 그리고 각 복원 자세가 우리의 삶에 어떤 장점을 가져다 주는지도 함께 알아보겠습니다. 복원 자세의 종류와 특징 1. 어린이 자세(발라아사나 balasana) 발라아사나(balasana)는 무릎을 넓게 벌리고 발가락을 땅에 닿게 한 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙이는 자세입니다. 아기 자세라고도 하며 상체를 앞으로 부드럽게 구부리도록 하여 몸의 이완을 돕는 것이 특징입니다. 발라아사나(balasana)를 하는 목적은 자아 성찰입니다. 그리고 또 다른 목적은.. 2024. 2. 17. 요가, 반전 자세에 대해 2 반전 자세 요가 반전 자세의 대표적인 자세로는 헤드스탠드(시르사아사나 Sirsasana), 물구나무서기(아도 무카 브르크사아사나 Adho Mukha Vrksasana), 어깨 받침(사르방가사나 Sarvangasana), 팔뚝 받침(핀차 마유라사나 Pincha Mayurasana), 벽 위로 다리 올리기(비파리타 카라니 Viparita Karani), 쟁기 자세(할라아사나, Halasana), 깃털 달린 공작 자세(핀차 마유라사나 Pincha Mayurasana)가 있습니다. 이번 글에서는 이러한 반전 자세의 장점과 연습 시 주의사항에 대해 알아 보겠습니다. 반전 자세의 장점 1. 순환 개선 반전 자세는 몸을 역전시켜서 혈액과 림프의 순환을 촉진합니다. 이는 몸 전체에 산소와 영양분이 잘 운반되게 도우면서.. 2024. 2. 17. 이전 1 2 3 4 다음
