요가16 요가, 반전 자세에 대해 1 반전 자세 요가에서 반전 자세는 힘과 균형, 내면의 탐구에 중점을 두는 자세입니다. 반전 자세는 중력을 거스르는 자세이기 때문에 육체에 대한 도전의 의미를 가지기도 합니다. 이번 글에서는 반전 자세의 다양한 유형을 알아보고 각 유형의 특징에 대해서도 알아보고자 합니다. 그뿐만 아니라 반전 자세의 장점과 안전하고 만족스러운 수련을 위한 주의 사항에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 반전 자세의 종류와 특징 1. 헤드스탠드(Sirsasana) 헤드스탠드 자세는 시르사아사나(Sirsasana)라고 합니다. 헤드스탠드(Sirsasana) 자세는 몸 전체가 정수리에서부터 균형을 이루고 다리를 위쪽으로 뻗고 있는 자세입니다. 팔뚝이 지지대 역할을 하며 시선은 발가락을 향하게 하는 자세입니다. 2. 물구나무서기(Adh.. 2024. 2. 17. 요가, 전사 자세에 대해 전사 자세 요가에는 여러 가지 신체 자세(아사나)가 있는데 그 중 핵심 자세로 전사 자세(Warrior Pose)가 있습니다. 이번 글에서는 전사 자세(Warrior Pose)의 특징과 전사 자세의 다양한 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그리고 안전하고 만족스러운 수련 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 전사 자세의 특징 전사 자세는 전사 자세(Warrior Pose) 또는 비라바드라사나(Virabhadrasana)라고 일컫습니다. 서 있는 자세 계열에 해당하며, 힘과 안정성 그리고 강렬한 자세로 유명한 자세입니다. 전사 자세는 전사 I(Virabhadrasana I), 전사 II(Virabhadrasana II), 전사 III(Virabhadrasana III)으로 변형되어 수행됩니다. 이제 전.. 2024. 2. 17. 요가, 태양 경배 자세에 대해 태양 경배 자세 고대 수련인 요가는 인도에 뿌리를 두고 있습니다. 요가는 몸과 마음에 둘 다 변화를 주는 효과를 가지고 있어서 세계적으로 인기를 얻은 운동입니다. 요가에는 많은 시퀀스가 있습니다. 많은 시퀀스 중에서도 태양 경배 자세는 풍부한 역사를 가지고 있는 존경받고 있는 수련입니다. 이번 글에서는 태양 경배 자세의 기원과 중요성에 대해 알아보겠습니다. 태양 경배 자세의 고대 뿌리 태양 경배(Sun Salutation) 자세는 산스크리트어로 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)라고 합니다. 태양 경배의 역사는 고대 인도의 베다 시대로 거슬러 올라갑니다. 최초의 태양 경배 자세는 태양이 주는 생명 유지 에너지에 대한 감사의 상징이었으며, 태양인 수리야(Surya)에 대한 의식으로 발전되었습니다.. 2024. 2. 17. 요가 자세 유형 요가 자세 요가 자세는 요가 수련의 필수적인 요소이며, 아사나라고도 알려져 있습니다. 요가 자세(아사나)는 육체적, 정신적, 영적 건강을 촉진하도록 구성되어 있습니다. 요가에는 굽히는 자세, 비틀기 자세, 균형잡기 자세 등 다양한 자세가 있습니다. 그리고 이러한 자세들은 각각 서로 다른 목적을 가지고 있으며 향상시키기 위해 집중하는 신체 부위도 다릅니다. 오늘 글에서는 요가 자세의 일반적인 유형에 대해 알아보겠습니다. 그리고 각 유형의 자세가 갖는 목적에 대해서도 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 요가 자세 유형 1. 서 있는 자세 서 있는 자세의 대표적인 자세는 산 자세(Tadasana), 전사 자세(Virabhadrasana I, II, III), 나무 자세(Vrikshasana)입니다. 서 있는 자세.. 2024. 2. 17. 이전 1 2 3 4 다음
