전체 글19 요가, 비틀기 자세에 대해 1 비틀기 자세 요가 아사나에서 비틀기(Twist) 자세는 치료의 효과를 제공합니다. 비틀기(Twist) 자세는 척추 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 내부 장기에도 영향을 주어 신체 해독을 촉진합니다. 이번 글에서는 다양한 유형의 비틀기(Twist) 자세를 살펴보겠습니다. 비틀기(Twist) 자세의 종류와 각 특성을 알아보겠습니다. 그리고 비틀기(Twist) 자세의 장점과 안전한 수련을 위한 주의 사항에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 비틀기 자세의 종류 1. 시티드 트위스트 시티드 트위스트(Seated Twist)는 앉은 자세에서의 비틀기 자세입니다. 시티드 트위스트(Seated Twist) 자세에는 허리 비틀기(아르다 마첸드라아사나 Ardha Matsyendrasana), 현인의 자세(마리챠아사나 Mari.. 2024. 2. 17. 요가, 복원 자세에 대해 복원 자세 복원 자세는 편안함을 유지시켜 주는 역할을 하며 수련자들로 하여금 활력을 회복하고, 평온함 속에서 몸과 마음의 위안을 찾도록 해 줍니다. 이번 글에서는 복원 자세의 여러 유형을 살펴보고, 각 자세의 고유한 특성과 목적을 살펴보도록 하겠습니다. 그리고 각 복원 자세가 우리의 삶에 어떤 장점을 가져다 주는지도 함께 알아보겠습니다. 복원 자세의 종류와 특징 1. 어린이 자세(발라아사나 balasana) 발라아사나(balasana)는 무릎을 넓게 벌리고 발가락을 땅에 닿게 한 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙이는 자세입니다. 아기 자세라고도 하며 상체를 앞으로 부드럽게 구부리도록 하여 몸의 이완을 돕는 것이 특징입니다. 발라아사나(balasana)를 하는 목적은 자아 성찰입니다. 그리고 또 다른 목적은.. 2024. 2. 17. 요가, 반전 자세에 대해 2 반전 자세 요가 반전 자세의 대표적인 자세로는 헤드스탠드(시르사아사나 Sirsasana), 물구나무서기(아도 무카 브르크사아사나 Adho Mukha Vrksasana), 어깨 받침(사르방가사나 Sarvangasana), 팔뚝 받침(핀차 마유라사나 Pincha Mayurasana), 벽 위로 다리 올리기(비파리타 카라니 Viparita Karani), 쟁기 자세(할라아사나, Halasana), 깃털 달린 공작 자세(핀차 마유라사나 Pincha Mayurasana)가 있습니다. 이번 글에서는 이러한 반전 자세의 장점과 연습 시 주의사항에 대해 알아 보겠습니다. 반전 자세의 장점 1. 순환 개선 반전 자세는 몸을 역전시켜서 혈액과 림프의 순환을 촉진합니다. 이는 몸 전체에 산소와 영양분이 잘 운반되게 도우면서.. 2024. 2. 17. 요가, 반전 자세에 대해 1 반전 자세 요가에서 반전 자세는 힘과 균형, 내면의 탐구에 중점을 두는 자세입니다. 반전 자세는 중력을 거스르는 자세이기 때문에 육체에 대한 도전의 의미를 가지기도 합니다. 이번 글에서는 반전 자세의 다양한 유형을 알아보고 각 유형의 특징에 대해서도 알아보고자 합니다. 그뿐만 아니라 반전 자세의 장점과 안전하고 만족스러운 수련을 위한 주의 사항에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 반전 자세의 종류와 특징 1. 헤드스탠드(Sirsasana) 헤드스탠드 자세는 시르사아사나(Sirsasana)라고 합니다. 헤드스탠드(Sirsasana) 자세는 몸 전체가 정수리에서부터 균형을 이루고 다리를 위쪽으로 뻗고 있는 자세입니다. 팔뚝이 지지대 역할을 하며 시선은 발가락을 향하게 하는 자세입니다. 2. 물구나무서기(Adh.. 2024. 2. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
