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요가, 전사 자세에 대해 전사 자세 요가에는 여러 가지 신체 자세(아사나)가 있는데 그 중 핵심 자세로 전사 자세(Warrior Pose)가 있습니다. 이번 글에서는 전사 자세(Warrior Pose)의 특징과 전사 자세의 다양한 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그리고 안전하고 만족스러운 수련 방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 전사 자세의 특징 전사 자세는 전사 자세(Warrior Pose) 또는 비라바드라사나(Virabhadrasana)라고 일컫습니다. 서 있는 자세 계열에 해당하며, 힘과 안정성 그리고 강렬한 자세로 유명한 자세입니다. 전사 자세는 전사 I(Virabhadrasana I), 전사 II(Virabhadrasana II), 전사 III(Virabhadrasana III)으로 변형되어 수행됩니다. 이제 전.. 2024. 2. 17.
요가, 태양 경배 자세에 대해 태양 경배 자세 고대 수련인 요가는 인도에 뿌리를 두고 있습니다. 요가는 몸과 마음에 둘 다 변화를 주는 효과를 가지고 있어서 세계적으로 인기를 얻은 운동입니다. 요가에는 많은 시퀀스가 있습니다. 많은 시퀀스 중에서도 태양 경배 자세는 풍부한 역사를 가지고 있는 존경받고 있는 수련입니다. 이번 글에서는 태양 경배 자세의 기원과 중요성에 대해 알아보겠습니다. 태양 경배 자세의 고대 뿌리 태양 경배(Sun Salutation) 자세는 산스크리트어로 수리야 나마스카르(Surya Namaskar)라고 합니다. 태양 경배의 역사는 고대 인도의 베다 시대로 거슬러 올라갑니다. 최초의 태양 경배 자세는 태양이 주는 생명 유지 에너지에 대한 감사의 상징이었으며, 태양인 수리야(Surya)에 대한 의식으로 발전되었습니다.. 2024. 2. 17.
요가 자세 유형 요가 자세 요가 자세는 요가 수련의 필수적인 요소이며, 아사나라고도 알려져 있습니다. 요가 자세(아사나)는 육체적, 정신적, 영적 건강을 촉진하도록 구성되어 있습니다. 요가에는 굽히는 자세, 비틀기 자세, 균형잡기 자세 등 다양한 자세가 있습니다. 그리고 이러한 자세들은 각각 서로 다른 목적을 가지고 있으며 향상시키기 위해 집중하는 신체 부위도 다릅니다. 오늘 글에서는 요가 자세의 일반적인 유형에 대해 알아보겠습니다. 그리고 각 유형의 자세가 갖는 목적에 대해서도 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 요가 자세 유형 1. 서 있는 자세 서 있는 자세의 대표적인 자세는 산 자세(Tadasana), 전사 자세(Virabhadrasana I, II, III), 나무 자세(Vrikshasana)입니다. 서 있는 자세.. 2024. 2. 17.
아쉬탕가 요가에 대해 아쉬탕가 요가 아쉬탕가 요가는 고대 요가 수련 중 오랜 세월 동안 수련자들의 마음을 사로잡은 수련 중 하나이며, 역동적인 수련으로 두각을 나타내고 있습니다. 한때 한국에서는 이효리 요가로 알려지기도 했으며, 다이어트에 도움이 되는 요가로 알려져 있기도 합니다. 이번 글에서는 이러한 아쉬탕가 요가의 역사와 특징, 그리고 아쉬탕가 요가의 다양한 장점에 대해 알아보겠습니다. 아쉬탕가 요가의 역사 아쉬탕가 요가는 고대 문헌인 '요가 코룬타(Yoga Korunta)'에 뿌리를 두고 있습니다. 현자 바마나 리쉬(Vamana Rishi)의 가르침에서 기원이 시작됩니다. 그리고 20세기에 들어와서 전설적인 요가 마스터 K. 파타비 조이스(K. Pattabhi Jois)를 통해 아쉬탕가 요가가 대중화되고 현대화되었습니다.. 2024. 2. 17.